Aunque
tengamos las mejores intenciones, puede resultarnos difícil incluir el hacer
ejercicios en nuestra ocupada vida cotidiana.
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Hay muchas razones por las que la
gente no ejercita, y muchos conceptos erróneos sobre el ejercicio.
Aquí te ofrecemos cinco ideas
comunes sobre el ejercicio que están equivocadas y qué dice realmente la
ciencia sobre ello.
1. Antes estaba en forma, por eso ya no necesito ejercitar
Desafortunadamente, los beneficios
para la salud no duran si uno no mantiene un régimen de ejercicios.
La clave es la consistencia.
2. Estar activo todo el día me salva de hacer ejercicio
Estar de pie todo el día no tiene
los mismos beneficios que ejercitar.
Para optimizar los beneficios para
tu salud, aumenta el nivel de ejercicio -lo suficiente como hacer que traspires
un poco- a al menos 150 minutos por semana, cada vez que sea posible.
3. El ejercicio se debe hacer por diez minutos o más, sino es una pérdida
de tiempo
No hay un umbral mínimo para los
beneficios a la salud. Por lo tanto, haz tareas diarias activas, como llevar
bolsas de compras pesadas y trabajos vigorosos en el hogar o el jardín, para
mejorar su salud.
4. Tengo una enfermedad crónica, por eso debo evitar el ejercicio
Eso no es así. Ser más activo es
beneficioso para una serie de condiciones crónicas incluidas el cáncer, las
enfermedades coronarias y la enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
5. Soy muy viejo para hacer ejercicio
Eso no es verdad. La evidencia
muestra que el envejecimiento por si solo no es una causa importante de
problemas hasta que tienes más de 90 años.
Idealmente, si tienes más de 65
años, incluye ejercicios aeróbicos, de equilibrio y fortalecimiento muscular.
Fuente: Informador.mx
ARP
