Se recomienda beber abundante agua durante todo el día, incluso si no siente sed. Evite el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína.
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La Coordinación General de Protección Civil del Estado de Puebla informó que, de acuerdo al pronóstico meteorológico, se prevé que las temperaturas alcancen valores elevados en las regiones de la Sierra Norte y la Mixteca, con valores entre los 38°C y los 40°C.
Dicha dependencia estatal indicó que ante esta situación, es fundamental tomar precauciones para reducir los riesgos a la salud, especialmente relacionados con el golpe de calor, insolación, quemaduras y deshidratación.
Recomendaciones para protegerse del calor:
- Mantenerse hidratado: Beba abundante agua durante todo el día, incluso si no siente sed. Evite el consumo excesivo de bebidas alcohólicas o con cafeína, ya que pueden aumentar la deshidratación.
- Vista ropa adecuada: Utilice prensas ligera, de colores claros y tejidos transpirables. Proteja su cabeza con un sombrero o gorra y utilice gafas de sol para proteger sus ojos de la radiación solar.
- Evite la exposición al sol: Busque lugares con sombra y absténgase de permanecer al aire libre durante las horas de mayor radiación solar.
- Utiliza protector solar: Aplica protector solar con un factor de protección adecuado en todas las partes expuestas de tu cuerpo, incluso en días nublados. Reaplica cada 2 horas o después de nadar o sudar.
- Cuide sus alimentos: Evite consumir alimentos que puedan descomponerse rápidamente debido al calor. Mantenga sus comida refrigerada.
- Preste atención a los grupos vulnerables: Infantes, personas mayores y aquellas con enfermedades crónicas son más susceptibles a los efectos del calor. Asegúrese de que estén bien hidratados y resguardados del calor.
- Mantenga su hogar fresco: Utilice ventiladores o aire acondicionado para mantener una temperatura agradable en tu hogar. Si no cuentas con estos equipos, puedes abrir las ventanas durante las horas más frescas del día y utilizar cortinas o persianas para bloquear el sol directo.
Recuerde que es fundamental cuidar de tu salud y la de tus seres queridos durante esta temporada de altas temperaturas.
Siguiendo estas recomendaciones, podrás reducir los riesgos asociados al calor y disfrutar de un verano más seguro.
