La hidratación es de suma importancia, recuerde consumir al menos 2 litros de agua al día, principalmente si ingiere bebidas alcohólicas.
Iris Becerril
Estamos a mitad del maratón Guadalupe – Reyes, en esta temporada los excesos de comida y bebidas están a la orden del día, en consecuencia los kilitos de más.
A decir de especialistas durante estas fechas, una persona adulta puede ingerir hasta 6 mil calorías en un día, cuando lo ideal es de 1800 a 2800 dependiendo si es hombre o mujer, la estatura, el peso y la edad.
Si siete que ya tiene kilitos de más, o quiere prevenirlos, ponga atención porque las siguientes recomendaciones le serán de utilidad:
Identifique los días que se excederá más, ya sea en un evento especial, convivo o la cena de año nuevo, los demás días procure comer sano y balanceado.
Modere su consumo de alcohol, o bien evite combinarlo con refrescos o jugos, para reducir el contenido calórico.
La hidratación es de suma importancia, recuerde consumir al menos 2 litros de agua al día, principalmente si ingiere bebidas alcohólicas.
Finalmente, y de las más importantes haga lo posible por realizar ejercicio, al menos 30 minutos diarios, le ayudará a quemar esos kilitos de más y prevenirlos durante los festejos de año nuevo y día de Reyes.
Más que estética, cuidar de su peso durante el maratón Guadalupe – Reyes es por salud, si lo hace podrá evitar la aparición de enfermedades que en un futuro podría lamentar.
ARP
