Se recomienda evitar comidas pesadas antes de dormir, eliminar estímulos que puedan interrumpir el sueño, reducir el consumo de sustancias como cafeína y alcohol.
David Portillo
Té, ejercicios de respiración y evitar el consumo de nicotina o alcohol son algunos métodos que poblanos y poblanas ponen en marcha para conciliar el sueño cuando tienen problemas de insomnio.
Además, optan por llevar un estilo de vida tranquilo, hacer ejercicio y tener una alimentación balanceada para mejorar su descanso nocturno.
Sin embargo, factores como problemas económicos, estrés y preocupaciones emocionales continúan siendo los principales desencadenantes del insomnio en la población. La falta de sueño adecuado puede tener consecuencias graves para la salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y obesidad.
Para contrarrestar estos problemas, se recomienda evitar comidas pesadas antes de dormir, eliminar estímulos que puedan interrumpir el sueño, reducir el consumo de sustancias como cafeína y alcohol, practicar técnicas de relajación y establecer una rutina de sueño.
De acuerdo con datos de salud, casi la mitad de la población adulta en México sufre de insomnio, apnea o ronquidos, trastornos que impactan negativamente en su rendimiento diario.
